Jānis, kes saavutas just kolmanda koha 6h MTB sõidul, jagab oma sporditoitumise plaani, mida ta kasutab pikkadel distantsidel (lühematel võistlustel oleks rõhk kiirel energial, näiteks Energy Gel geelidel):
- Eelmisel päeval terve päeva jooksul 3x Malto Carbo pakki. Õhtul kerge õhtusöök, et kõhul oleks kerge ja uni ei oleks häiritud.
- Hommikul 3h enne starti aeglaselt ja mitme osana 1x Cereal Max ning 2h enne veel 1x Energy batoon. 1 tunni jooksul enne starti Actifood 90g geel mitme osana.
- 1 min enne starti Endurance Energy Booster 20g.
- Distantsil iga 30 min järel Energy Booster 20g, mis tagab pideva ja ühtlase energia. Väike, kuid piisavalt kontsentreeritud annus tagab selle edukalt.
- 2h enne finišit esimene Energy Booster Citrus Caffeine ja 1h enne finišit teine. See tagas energia mobiliseerimise ja võime läbida distants eelmises tempos ehk aitas vältida murdepunkti (nn haamrit).
- Kogu distantsi vältel oli pudelites isotooniline jook Endurance Energy ning finišis ootas juba valmis After Sport Reload.
