Raksti par sporta uzturu un ēdienreizi
Puhkuse ja taastumise tähtsuse mõistmine lihasmassi kasvatamisel Kulturismis sunnib kiirete tulemuste poole püüdlemine ning soov näha lihaskasvu ja saavutada kõrgeid tulemusi mõningaid sportlasi treenima iga päev, treening treeningu järel. Kuid kas teadsite, et puhkus ja taastumine on lihaste ülesehitamiseks ja tõhusaks arenguks hädavajalikud? Miks on treeningute vahel vaja pause? Millised on puhkuse eelised sportlastele? Uurige […]
Energiabatoonid ja jalgrattasõit: paranda oma sooritusvõimet sobiva toitumiskavaga Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud jalgrattur, on jalgrattasõit eriti nõudlik spordiala, mis nõuab pingutuse ajal palju energiat. Kui soovite saavutada oma parima soorituse, on igapäevane sobiv toitumine ja vahepalad, näiteks spordi energiabatoonid võistluse ajal, väga olulised vajaliku energia tagamiseks. Millal peaks neid sööma? Kuidas neid […]
Taastumine on sama oluline kui treening ise. Õppige, kuidas jooksmisest korralikult taastuda, et parandada oma sooritust ja vältida vigastusi.
Levinud vead, mida lihaste kasvatamisel vältida Enamikul inimestel on lihasmassi suurendamine lihtsam saavutada kui lihasmassi kaotamine, kuid levinud vigade vältimiseks, mis võivad edasi liikuda, on vaja häid harjumusi ja teadmisi. Siin on meie nõuanded tõhusamate tulemuste saavutamiseks. Ülesöömine Erinevalt kaalulangetusest, kus kontrollitud energiatarbimine on osa igapäevasest rutiinist, annab massi kasvatamine rohkem vabadust päevaste kalorite kogusummas. […]
ISOSTAR pakub valmis toitumiskomplekte ja nõuandeid nende kasutamiseks rogainis osalejatele. Komplektid sisaldavad tooteid, mis on mõeldud enne võistlust keha koormuseks ettevalmistamiseks, võistluse ajal piisavate energiavarude tagamiseks ja pärast võistlust taastumiseks. Vali rogainivõistluseks endale sobivaim Isostari toodete komplekt! ISOSTARi nõuanded 24h rogainivõistlusteks: KOLM PÄEVA ENNE VÕISTLUST Pulber Malto Carbo Loading. Toode sisaldab rikkalikus koguses kõrge glükeemilise […]
ISOSTAR pakub maratonil ja poolmaratonil osalejatele valmis toitumiskomplekte ja nõuandeid nende kasutamiseks. Komplektidesse kuuluvad tooted, mis on mõeldud enne võistlust keha treeninguks ettevalmistamiseks, võistluse ajal piisavate energiavarude tagamiseks ja pärast võistlust taastamiseks. Vali võistluseks sobivaim Isostari toodete komplekt! KOLM PÄEVA ENNE VÕISTLUST Malto Carbo Loading jook. Toode sisaldab suures koguses kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid (koosneb 95% […]
Jānis, kes saavutas just kolmanda koha 6h MTB sõidul, jagab oma sporditoitumise plaani, mida ta kasutab pikkadel distantsidel (lühematel võistlustel oleks rõhk kiirel energial, näiteks Energy Gel geelidel): Eelmisel päeval terve päeva jooksul 3x Malto Carbo pakki. Õhtul kerge õhtusöök, et kõhul oleks kerge ja uni ei oleks häiritud. Hommikul 3h enne starti aeglaselt ja mitme […]
Pidage meeles, et sporditoitumise kasutamiseks pole universaalset valemit. See on igaühe jaoks erinev ja soovitame proovida (vähemalt kofeiinitooted kindlasti) sportliku toitumise kasutamist nii aeglases kui ka intensiivses treeningus. Allolev kirjeldus on üldine ja sobib tõenäoliselt 90% jooksjatest ja jalgratturitest. Meie soovitused: 2-3h enne – süüa batoon (hommikusöök pole isegi vajalik, kui eelmisel päeval on normaalselt söödud), […]
