Jānis, kuris ką tik užėmė trečiąją vietą 6h MTB varžybose, dalijasi savo šių varžybų sportinės mitybos planu, kurį taiko ilgose distancijose (trumpesnėse varžybose dėmesys būtų skiriamas greitai energijai, pavyzdžiui, „Energy Gel“ geliams):
- Išvakarėse visą dieną – 3x „Malto Carbo“ pakuotės. Vakare – lengva vakarienė, kad skrandis nebūtų apkrautas ir netrikdytų miego.
- Ryte, likus 3 val. iki starto, lėtai ir per kelis kartus – 1x „Cereal Max“, o likus 2 val. – dar 1x „Energy“ batonėlis. Likus 1 val. iki starto – 90 g „Actifood“ gelis, suvartojamas per kelis kartus.
- Likus 1 min. iki starto – „Endurance Energy Booster“ 20 g.
- Distancijoje kas 30 min. – „Energy Booster“ 20 g, kuris užtikrina nepertraukiamą ir tolygią energiją. Maža, bet pakankamai koncentruota dozė tai puikiai atlieka.
- Likus 2 val. iki finišo – pirmasis „Energy Booster Citrus Caffeine“, o likus 1 val. iki finišo – antrasis. Tai padėjo mobilizuoti energiją ir išlaikyti ankstesnį tempą trasoje, t. y. padėjo išvengti „lūžio taško“ (stagnacijos).
- Visos distancijos metu gertuvėse buvo izotoninis gėrimas „Endurance Energy“, o finiše jau laukė paruoštas „After Sport Reload“.
