Raksti par riteņbraukšanu un MTB
Jānis, kas nupat ieguva trešo vietu 6h MTB braucienā, dalās ar savu tās sacensības sporta uztura plānu, kādu pielieto garās distancēs (īsākās sacensībās uzsvars būtu uz ātro enerģiju, piemēram Energy gel želejām): Iepriekšējā dienā visas dienas garumā 3x Malto Carbo paciņas. Vakarā vieglas vakariņas, lai vēderam būtu viegli un netiktu traucēt miegs. No rīta 3h pirms starta […]
Jānis, kes saavutas just kolmanda koha 6h MTB sõidul, jagab oma sporditoitumise plaani, mida ta kasutab pikkadel distantsidel (lühematel võistlustel oleks rõhk kiirel energial, näiteks Energy Gel geelidel): Eelmisel päeval terve päeva jooksul 3x Malto Carbo pakki. Õhtul kerge õhtusöök, et kõhul oleks kerge ja uni ei oleks häiritud. Hommikul 3h enne starti aeglaselt ja mitme […]
Atcerieties, ka universālas sporta uztura lietošanas formulas nav. Katram tā ir savādāka un iesakām izmēģināt (vismaz kofeīna produktus noteikti) sporta uztura lietošanu gan lēnos, gan intensīvos treniņos. Zemāk apraksts ir vispārējs un, iespējams, derēs 90% skrējēju un velobraucēju. Mūsu ieteikumi: 2-3h pirms – apēst batoniņu (brokastis pat nav vajadzīgas, ja iepriekšējā dienā ir normāli ēsts), kas […]
Pidage meeles, et sporditoitumise kasutamiseks pole universaalset valemit. See on igaühe jaoks erinev ja soovitame proovida (vähemalt kofeiinitooted kindlasti) sportliku toitumise kasutamist nii aeglases kui ka intensiivses treeningus. Allolev kirjeldus on üldine ja sobib tõenäoliselt 90% jooksjatest ja jalgratturitest. Meie soovitused: 2-3h enne – süüa batoon (hommikusöök pole isegi vajalik, kui eelmisel päeval on normaalselt söödud), […]
Atminkite, kad universalios sportinės mitybos formulės nėra. Kiekvienam ji skirtinga ir rekomenduojame išbandyti (bent jau kofeino produktus tikrai) sportinės mitybos panaudojimą tiek lėtose, tiek intensyviose treniruotėse. Žemiau pateiktas aprašymas yra bendras ir tikriausiai tiks 90% bėgikų ir dviratininkų. Mūsų rekomendacijos: 2-3h prieš – suvalgykite batonėlį (pusryčiai net nebūtini, jei išvakarėse normaliai valgėte), kuris aprūpins lėtais […]
Remember that there is no universal formula for using sports nutrition. It is different for everyone and we recommend trying (at least caffeine products for sure) the use of sports nutrition in both slow and intense training. The description below is general and will probably fit 90% of runners and cyclists. Our recommendations: 2-3 hours […]